Deitada de costas

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Deitada de costas

Setu Bandhasana (Ponte)

Henrique Saad

A Ponte é uma asana excelente para aumentar a flexibilidade e força da coluna. Aumenta a circulação sanguínea no cérebro e balanceia a glândula tiróide. Deve ser feita quando se está previamente aquecido para evitar lesões na coluna.

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Henrique Saad Instrutor de Yoga na Chácara Anahata (São Roque-SP)

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Matsyasana (Peixe)

Henrique Saad

Asana do peixe é uma excelente postura de retro-flexão da coluna e abertura do peito. Traz grandes benefícios às glândulas tiróide e paratiróide. Excelente contra-postura para flexões da coluna e posições de inversão.

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Henrique Saad Instrutor de Yoga na Chácara Anahata (São Roque-SP)

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Pavanmuktasana

Henrique Saad

Pavanmuktasana é uma asana excelente aliviar tensão das costas. Alivia o acúmulo de gases dentro do organismo, reduzindo vata. Auxilia a desintoxicação dos sistemas digestivo e excretório.

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Henrique Saad Instrutor de Yoga na Chácara Anahata (São Roque-SP)

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Supta Vajrasana (Postura Pélvica Deitada)

Henrique Saad

Supta Vajrasana traz benefícios semelhantes à postura do Peixe, portanto pode ser praticada em seu lugar. Excelente postura para a expansão torácica, além de alongar a parte posterior das coxas. Balanceia as glândulas tiróide e paratiróide.

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Henrique Saad Instrutor de Yoga na Chácara Anahata (São Roque-SP)

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Meru Uddarakunchanasana (Torção das costas deitado)

Henrique Saad

A torção das costas deitado é uma asana excelente para aliviar tensão das costas e pescoço. Aumenta a circulação sanguínea em sua coluna, regenerando-a. Auxilia o sistema de excreção.

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Henrique Saad Instrutor de Yoga na Chácara Anahata (São Roque-SP)

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Savasana (Relaxamento)

Henrique Saad

Savasana (Shavasana) é uma técnica fundamental de Yoga, que repousa todo o seu organismo, no nível físico e mental. O relaxamento começa com os membros físicos, músculos, órgãos e glândulas, e gradualmente alcança níveis mais profundos de consciência. Diz-se que o relaxamento obtido através da Savasana em 15 minutos equivale a 4 horas de sono, pois conscientemente relaxa-se todo organismo. A sua prática regular relaxa todo o sistema fisio-psicológico, trazendo inúmeros benefícios à saúde.