Quase 10 por cento das pessoas diagnosticadas com COVID-19 apresentam sintomas prolongados, incluindo dificuldade para respirar, coágulos sanguíneos, dores de cabeça, náuseas, dores musculares e fadiga que duram semanas, meses, possivelmente anos após o teste positivo para o novo coronavírus. Professores e terapeutas de yoga (profissionais certificados que usam yoga para tratar de problemas específicos de saúde física e mental) têm trabalhado com esses pacientes de longa distância do COVID para ajudá-los a aliviar o estresse e a dor, manter a mobilidade e respirar com mais facilidade, e agora a ciência está começando para apoiar seus métodos.
No final do ano passado, pesquisadores da Escola de Medicina da Universidade Loma Linda, na Califórnia, fizeram uma meta-análise de tratamentos eficazes de reabilitação pulmonar ou pulmonar e determinaram que exercícios respiratórios que fortalecem o diafragma (pense na respiração yogue de três partes ou Ujjayi Pranayama) e alongamento (asana ou movimento suave coordenado com a respiração) são importantes para a recuperação. Seu estudo, publicado na revista Physical Medicine & Rehabilitation, recomenda uma série de exercícios respiratórios dependendo da gravidade dos sintomas - todos projetados para reconstruir os músculos respiratórios que foram atingidos pelo COVID-19.
Outra revisão dos tratamentos pós-agudos de COVID, publicada na revista BMJ no verão passado, recomenda técnicas de “controle da respiração” semelhantes às práticas do Ujjayi e de pranayama que exigem retenção da respiração para atuar durante a tosse crônica e a falta de ar.
Sintomas da síndrome de COVID longo
Então, como COVID-19 destrói o corpo a longo prazo?
Ingrid Yang, MD, é médica e terapeuta de yoga que tem trabalhado com pacientes COVID desde o início da pandemia (FC). Ela explica que a COVID atua como uma doença inflamatória, desencadeando uma resposta do sistema imunológico que mata as células saudáveis. A inflamação é exacerbada pelo estresse. Muitos dos sintomas da COVID são, na verdade, o resultado de uma inflamação descontrolada, particularmente nos pulmões, cérebro e vasos sanguíneos, onde o vírus se liga por meio de seus receptores da enzima ACE2.
“Sabemos que o yoga ajuda a diminuir a inflamação em geral”, diz Yang, que também é autor de Adaptive Yoga. E agora ela aproveita as práticas de pranayama e asana para lidar com o estresse generalizado e a inflamação, bem como ensinar as pessoas a respirar mais facilmente após a infecção por COVID.
No início de março, Yang fará parte de uma equipe de terapeutas de ioga e praticantes de ioga e Ayurveda dando aulas online gratuitas. A série, apresentada pelo International Association of Yoga Therapists (IAYT) e Give Back Yoga University, foi projetada para ajudar os portadores de COVID e cuidadores a encontrar maneiras acessíveis de curar. “Nosso projeto Supporting COVID-19 Healing também oferece educação para profissionais de yoga que levam esse trabalho para suas comunidades”, diz Rob Schware, Diretor Executivo da Give Back Yoga Foundation e criador da Give Back Yoga University.
É comum que os pacientes com COVID sofram de síndrome do desconforto respiratório agudo, ou SDRA, na qual o fluido vaza para os pulmões, a respiração torna-se difícil e o corpo luta para obter o oxigênio de que necessita. Yang explica que os pulmões de pacientes com SDRA perdem elastina e ficam mais rígidos. “Embora o yoga não traga de volta a elastina, você pode ensinar as pessoas a aceitar seu novo normal e respirar melhor”, diz Yang. Ela ensina exercícios respiratórios e posturas que ajudam a colocar pressão suficiente nos pulmões para mantê-los abertos. “Qualquer programa que ajude as pessoas a sentir que estão de volta ao controle e fazendo algo por si mesmas vai ajudar”, diz Yang.
Fonte: Yoga Journal
