DESCRIÇÃO E COMENTÁRIO

O Hatha Yoga Pradipika (3.55 – 3.60) ensina:

Uddiyana bandha é assim chamado pelos yogins, pois quando praticado o prana é detido e sobe pela sushumna. Por causa disso, o grande pássaro (prana) sobe incessantemente [pela sushumna]. Isto é uddiyana. Este bandha é agora explicado. A retração do abdômen para dentro e por sobre o umbigo [de modo que apareçam as vértebras toráxicas]. Este é o leão que mata o elefante: a morte. Aquele que constantemente pratica este bandha como ensinado pelo Guru de modo que este se torne natural, mesmo que velho, torna-se jovem. O Yogin deve retrair [seu abdômen] com força sobre o umbigo, e praticar por seis meses. [Então] ele conquista a morte sem dúvida. De todos os bandhas, uddiyana é o mais excelente. Quando for dominado, a libertação se produz espontaneamente.
O termo uddiyana significa em sânscrito "ascender" e como apresentado de forma mais ou menos clara na descrição acima, refere-se à sua dupla ação de trazer o umbigo para dentro e para cima e também o de conduzir o prana para o interior e para cima na sushumna.