Shalabasana (Gafanhoto)

Henrique Saad Deitada de bruços

A postura do Gafanhoto é uma forma mais avançada do Meio Gafanhoto e possui os mesmos benefícios. Excelente para a fortalecer a lombar. Atua sobre a região inferior das costas, sendo um boa complementação à postura da cobra que atua na região superior.

Ardha Shalabasana ( Meio Gafanhoto)

Henrique Saad Deitada de bruços

A postura do Meio Gafanhoto é excelente para fortalecer a lombar. Atua sobre a região inferior das costas, sendo um boa complementação à postura da cobra que atua na região superior.

Sarpasana (Serpente)

Henrique Saad Deitada de bruços

A asana da serpente é excelente para fortalecer as costas e abrir os ombros. Além disso, expande a região torácica, consequentemente beneficiando o  coração e pulmões.

Bhujangasana (Cobra)

Henrique Saad Deitada de bruços

A asana da cobra é excelente para aumentar a força e flexibilidade da coluna, além de massagear os órgãos abdominais. Melhora a digestão. Regula o funcionamento dos rins e das glândulas adrenais.  

Tiryaka Bhujangasana (Cobra com torção)

Henrique Saad Deitada de bruços

Esta é uma variação da asana da cobra, com o acréscimo da torção. É excelente para aumentar a flexibilidade da coluna e para massagear os órgãos abdominais. Melhora a digestão. A torção auxilia no regular funcionamento do intestino, especialmente se feita de manhã.

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