O Yoga Nidra surgiu dos Tantras e é uma poderosa técnica na qual você aprende a relaxar conscientemente. As pessoas em geral pensam que estão relaxando quando se esparramam num confortável sofá com um copo de café, uma bebida ou um cigarro e lêem o jornal ou assistem televisão. Porém, isso nunca será considerada uma definição científica de relaxamento. Isto são apenas distrações sensoriais. O verdadeiro relaxamento é, na verdade, uma experiência bastante distante dessa idéia. Para um completo relaxamento você deve permanecer atento. Isto é Yoga Nidra, o estado de sono dinâmico.
Yoga Nidra é um método sistemático para a indução de um completo relaxamento físico, mental e emocional. O termo Yoga Nidra é derivado das palavras em sânscrito yoga, que significa união ou consciência unificada, e nidra, que significa sono. Durante a prática de Yoga Nidra, a pessoa aparenta estar adormecida, mas a consciência permanece funcionando em um nível mais profundo de atenção. Nesse estado limítrofe entre o sono e a vigília, o contato entre as dimensões subconsciente e inconsciente ocorre espontaneamente.
O que caracteriza a pratica do yoganidra é a rotação sistemática da consciência pelo corpo, pela respiração e a repetição do seu do Sankalpa ou frase de poder.
O SANKALPA é um propósito definido que você vai repetir diariamente, até que se realize. É mais do que uma simples auto-sugestão, ele deve emergir como um profundo desejo de desenvolver sua personalidade, surgindo do fundo de seu ser com certeza e clareza. Permita-se tempo suficiente para descobrir o que você realmente quer ser. Durante as aulas utilizamos nosso Sankalpa no início e no final da pratica de Yoganidra.
Formule sua frase seguindo estas orientações:
* Encontre uma fórmula curta para afirmar um objetivo para seu progresso espiritual. Utilize a primeira pessoa (EU).
* Construa essa fórmula no tempo presente, fazendo uma resolução positiva sem usar palavras negativas.
* A fórmula é repetida no início e no final do yoganidra, bem como à noite, antes de dormir e pela manhã ao acordar.
* A resolução diz respeito a você mas ela também deve implicar no bem-estar, na saúde e no sucesso das outras pessoas.
* Quando repetir seu Sankalpa, sinta como se você já estivesse alcançado seu objetivo. Sinta o prazer de te-lo realizado.
* O Sankalpa não deve ser repetido quando você estiver com raiva, triste ou estressado, pois esses estados mentais contradizem o estado requerido para o sankalpa.
Fonte: Swami Satyananda Saraswati
